高圧洗浄機ダイエットで簡単にカロリー消費
厚生労働省が推奨している週に23のエクササイズ。
その生活活動は、無理に運動をするのではなく
生活の中の自然な動きで、カロリー消費を促し
ダイエットやメタボ防止に役立てる。
そんなエクササイズだそうです。
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）を知ろう
１に運動 運動習慣を徹底しよう
そしてその活動単位というのがあって
METsという単位でわかりやすいように
数値化されています。
メッツは、カロリー計算のときに
時間や体重と掛け合わせて
利用します。
その数値が３METs以上ある作業が
ダイエットに向いているといわれています。
すなわち消費カロリーが高いということですね。
例として
洗濯やアイロンがけ階段の上り下り
電車通勤
デスクワーク
会議
テニス
ランニング
ヨガ
自転車
水泳
ゴルフ
芝刈り
など
普通に動いていてもダイエット可能な動作はたくさんあるのですが、
いかにこれらの動作を多くこなせるかにかかっているようです。
そして、当サイトにも関係のある
ガーデニング
洗車
花の水やり
風呂掃除・窓掃除
なども
３METs以上ある作業として
取り上げられています。
しっかり、カロリー燃焼に有効とあります。
これらの作業は皆、高圧洗浄機を使っての作業でも可能です。
花の水やりもできますし。
これぞ、「高圧洗浄機ダイエット」
勝手に私が名づけたんですけど。笑
でも単純に、ホースで行うより
高圧洗浄機使って行えば、もっと楽しみながら行えるし
動きはホースとそんなに変わりませんから
まあ時間はそれなりに短縮されるかもしれませんが。。。
強制的に動こうとせず、普段の家事や仕事の中で
いかに効率よくやせれるか？
そのほうが、結果的にリバウンドもなく
自然にやせることができるということですね。
掃除や家の保守も体調管理にかなり有効のようです。
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体を動かしながらのダイエットと
体の内からのケアをあわせれば、
女力アップも夢じゃないですね。
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